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Petit déjeuner healthy : flocons d’avoine,fruits secs et baies de goji

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Ingrédients

Ajuster les portions :
flocons d'avoine : 3 cuillères à soupe
Lait : 1 verre
Baie de goji : 1 cuillère à soupe Fraîches pour ma part, mais elles se vendent aussi séchées.
Noix : 1 cuillère à soupe
Amandes : 1 cuillère à soupe
Raisins secs : 1 cuillère à soupe Ils apportent du sucre naturel.

Information nutritionnelle

396
Calories
1 bol
Portion
40 g
Glucides
20 g
Gras
17 g
Protéine

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Petit déjeuner healthy : flocons d’avoine,fruits secs et baies de goji

sans sucre ajouté

Thèmes :
  • Facile & Rapide
  • Recettes Santé
Cuisine :

Boostez votre énergie avec ce bowl healthy aux baies de goji nutritives

  • 5 min
  • 10 min
  • Personnes : 1
  • Facile

Ingrédients

Intro

Ce petit déjeuner sain est parfait pour ceux qui souhaitent commencer la journée avec une option nutritive et savoureuse. En associant des flocons d’avoine riches en fibres à des fruits secs et des baies de goji aux propriétés antioxydantes, cette recette offre un véritable concentré d’énergie. Préparé avec du lait pour une texture onctueuse, ce bowl healthy se réalise en seulement 5 minutes, idéal pour les matins pressés.

Bowl healthy flocons d’avoine.

Facile à faire et polyvalent, il peut également servir de collation ou de goûter équilibré tout au long de la journée. Les baies de goji apportent non seulement une touche exotique, mais enrichissent également ce petit déjeuner en nutriments essentiels, faisant de cette recette un choix judicieux pour allier santé et plaisir.

Étapes

1
Fait

Grillez les flocons d'avoine dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Cette étape ajoute du croquant et rehausse le goût des flocons.

2
Fait

Faites chauffer le lait dans une casserole ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

3
Fait

Versez les flocons d'avoine grillés dans un bol.

4
Fait

Ajoutez les noix, les amandes, les raisins secs et les baies de goji sur les flocons d'avoine.

5
Fait

Versez le lait chaud sur l'ensemble de la préparation.

6
Fait

Décorez avec des fleurs comestibles, comme des pétales de fleurs de souci, pour une touche esthétique et gourmande.

7
Fait

Savourez votre bowl chaud et commencez la journée en pleine forme !

Astuces

Bien que les flocons d'avoine soient généralement consommés tels quels, les griller ajoute une saveur riche et un croquant agréable, rendant chaque bouchée encore plus savoureuse.

Avis & Notes

Que pensez-vous de cette recette ? Vous pouvez la noter en bas.
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